去年下半年，挥之不去的成功实践，加上后来买了《营养圣经》来看，让我的营养观念有了颠覆性的突破。
6- s/\ m80Q Mosp 加上连续两年体检查出来高血脂和贫血，让我对习以为常的饮食习惯产生了深深的怀疑。
g() Y P |J ?KHI 于是，在瑜伽强身健体的基础上，我现在又配合了饮食调整。
f*aYS Xj.6A,}^ 我现在的饮食是这样的：
= 0Z}s 早餐
H+;>>|+:~ 酸牛奶、煮的土鸡蛋，薏米山药芡实粥和一份水果。
?2aglj*"v, 从一月开始，我增加了另一份粥粉：含黑豆、黑米、黑芝麻和黑木耳。补血效果非常快，一个月以后，大家都说我脸色红润了。脸色也从暗沉改为发亮。没想到补血补出美容效果来了，算是一个惊喜吧。每个月花费30多元，比单纯补铁效果好，还省钱！
o~*% g. <x53b/ft 午餐
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我首先逐渐减少了对肉的摄入，并且最近一个多月开始，尝试单一饮食法，用胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果或梨等生的蔬菜水果替代午餐。我的感觉是并不饿，而且由于工作忙，我确实顾不上好好吃饭，所以常常带去的苹果都来不及吃完，竟然一点也不饿。而且我晚餐通畅吃得晚，因为要练习瑜伽，或者陪孩子上兴趣班课，但是和没练瑜伽前相比，我真的没有感觉到饥饿，也不累。
kOs_ ] (wo.OH 晚餐
}3V Q*'X>i 晚餐是正常饮食，和家人一起享受美食的愉悦。但是逐渐减少米饭的量，现在只吃半碗米饭了。
C Rw.UC\ <; =?~QK%- '> @ e vrG 差不多每顿都会吃水果，每天补充复合维生素。
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qOV pbl;n| 我现在的同事都问我，你为什么不晚上那顿啃蔬菜水果呢？
/!P,o}l7 ?2E@)7 其实这是受到了《先别急着吃三餐》和《甲田式少食法》这两本书的启发，这对我下定决心调整饮食的帮助很大，因为操作很简单，马上就可以行动，而无须拿出多大的勇气来彻底改变自己不良的饮食习惯。
rMdOE&5G s1?N&t8c 年青的时候，我曾经尝试过2次7日瘦身汤，其实也算是汁法减肥吧。
Oz-X}eM 其实那7天并不觉得饿，每天喝几公斤的汤，还是挺饱的。但是要拒绝美味的诱惑，真的很难。所以我的减肥行动每次都失败了。
K*d+pImrV ;Ze}i/ l 这次我选择了中餐来吃蔬菜水果，是因为办公室环境没有零食的诱惑，每天工作节奏快，也让我没有机会犯馋嘴的毛病。这样的中餐还可以帮助我节约中午的时间，用到工作上。
Kj;Q;Ii q~ T*R<S 如果晚饭这样吃，估计家人会反对，而且漫长的晚上，会忍不住吃零食，结果可能还不如规规矩矩吃晚饭呢。（挥之不去的实践中，经常会忍受不住食物的诱惑）
r@%-S!$ nulVQOj| _RST[B.u6 ?WKFDL'_0j [ 此帖被无忧草在2011-03-16 00:05重新编辑 ]
