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强直性脊柱炎的功能锻炼 [复制链接]

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离线大红花
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2017-02-14
— 本帖被 张一芸 从 疾病交流专区 移动到本区(2017-09-12) —
日常姿势训练 ON?Y Df  
1.站立:头保持中位,下颌微收,肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移。 a"8[,A3  
'sNZFB#  
2.坐位:应坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧靠在椅背上休息。 (!j#u)O  
GkIE;7#2kX  
3.卧位:应睡硬板床,宜仰卧、侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高,可不用枕头,另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。颈椎锻炼方法 B.z$0=b  
1.两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟; So:X!ljN(e  
2.抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气; n|`3d~9$&  
J~YT~D 2L  
3.头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次; ?J[3_!"t  
4.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次; $ {Z0@G+  
KKeMi@N  
5.左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次; 'CLZ7 pV  
6.结束动作:头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。腰椎锻炼方法  EM ,C  
1.两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次; Vej$|nF  
W,q @ww u  
2.患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次; >rG>Bz^Pu  
^aFm6HS1  
3.患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次。强脊患者功能锻炼的重要性 OvdT* g=8*  
强直性脊柱炎患者应主动参与各种治疗,与医师合作进行功能锻炼的意义在于使病变的脊柱及关节维持在最好功能位置,增强椎旁肌腱的力量和增加肺活量,其重要性不亚于药物治疗。因为强直性脊柱炎的病理基础是肌腱附着点炎,这些部位的纤维化,骨化将影响到机体的功能,积极主动、正确的体能锻炼将有助于维持机体的正常功能,切不可因疼痛而卧床不起,不愿活动,这样只能使病情进展加快。
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只看该作者 1楼 发表于: 2017-09-07
努力加油
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只看该作者 2楼 发表于: 2020-12-22
加油,多锻炼,拉伸脊柱。
生命应该是我们珍惜的一种体验,而不是要捱过去的日子。