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[太极拳、八段锦等]这招好使,脊椎酸疼2礼拜搞定,南少林寺内传易筋经,哈哈,开心一天10分钟 [复制链接]

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离线不过强直
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只看该作者 160楼 发表于: 2012-04-10
百度搜索 “虎背熊腰力拔撑”图片, `<>Emc8Z  
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    第一式:虎背熊腰力拔撑 tgn_\-+  
      基本姿势: 双脚平行站立,两脚内侧可容双肩,两膝曲至与脚尖相垂直,上身直立,小腹不可外凸,臀部不能翘起,将脊柱放直,上身以大腿跟为轴,直立前倾,直至两肩与双脚尖,双膝尖,三点垂直线相等,两臂曲肘抬起,大小臂内侧夹角为90度(不得小于此标准),双手与心口相平行高度,双手十指直立分开,手掌向后翘,与地面为45度角,两掌相距中间可容自己头部。双目看自身距离2--3米处的地面。(图1-1、1-2侧面) l][{ #>V  
       ?ic7M  
    图片描述: 手势稍微改变,不会影响效果! ,/n<Qg"`  
筋骨训练: rWKc,A[  
    一、脊柱的矫正练习 Fw!CssW  
    由于脊柱是人体神经的传感系统,绝大部分人体动作,都是由大脑将命令传送给脊柱,再由脊柱传达到其他部位完成的,所以脊柱的健康是致关重要的,许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的,而大多因素都是由脊柱的后天弯曲而形成的,通过"脊柱的矫正练习"可以迅速有效的改善人体健康指数,许多疾病都会在练功中不治而愈。腰椎酸痛者,将在每天早上练习5--10分钟,7--10日内痊愈----- h$)},% e  
    1,脊柱的后天反正练习: 1df }gG  
    以基本姿势站立后,加入:大椎上拔,尾骨内卷下坐的力量。大椎上拔与尾骨下坐需要同时进行,正常的感觉是要将脊柱拉直撤直。整个脊柱有拉扯感。这种简单的练习,会将因后天因素变成S型的脊柱,返回到先天的一线婴儿状态,督脉诸穴得到刺激滋养。在正规的训练中脊柱酸痛是很正常的现象,由以腰椎最为明显,务必坚持下去。 2,肢体辅助: ]K'iCYY  
    两膝定住,不可开膝敞胯,也不能内夹。此时需要将身体的重心微微靠前,即:自然形成十指抓地,足心含空之势。"双足含空似踩青蛙"即指此势而言。可使涌泉穴得到自然锻炼。两肩暗劲下沉,大椎上顶之力不可失,两肘暗劲外撑,双手暗劲前推,手指掌暗劲后靠。 trL:qD+{(  
    注: ~W'>L++  
    1,易犯错误:双肩上抬,提胸收腹,颈部僵直。 f5jxF"oGNo  
    2,解决办法:随时用意念,从脚下至头部检查姿势是否正确,头颈应该保持灵活,是大椎上拔,并不是头用力向上顶。 p!<Y 'G  
    3,呼吸方式一:吸气小腹外鼓,呼气小腹内收,吸气直达小腹内,呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。 ^ sxcBG  
    4,呼吸方式二:吸气小腹内收,呼气小腹外鼓并同时收紧肛门。吸气同时全身桩架微微以小腹为中心内收,呼气暗劲以小腹为中心外展,动作很小,自身有感觉就可以了。这种方式可以强壮肾气。 HE0UcP1U  
大凡:内气不足,腰椎酸痛,肾气不足,四肢无力,各种关节炎,头昏眼花,等等,将在每日早晨练习5--10分钟,为时7--10日内,得到全面改善,直至痊愈。此势是武家练就筋骨之力,祛除旧力的必练之势。任何人应予以重视。周身筋骨将在练功中自然精壮成长,就此开始成就武术力量。  
离线不过强直
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只看该作者 161楼 发表于: 2012-04-10
这个功法,我练了2个星期多了,效果很好,时间断。效果好。合适比较忙的AS患者,
离线渊汀岳峙
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只看该作者 162楼 发表于: 2012-05-09
楼主,为啥我看不到图片呢?好想看看联系一下.......
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只看该作者 163楼 发表于: 2012-10-28
我为什么看不到啊?显示的是X
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只看该作者 164楼 发表于: 2012-10-28
楼主能不能给我发邮箱一份?谢谢了,我这看不到,显示不出来
离线向着阳光
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只看该作者 165楼 发表于: 2012-10-28
什么情况,图片看不见。
离线昱胜
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只看该作者 166楼 发表于: 2012-12-17
谢谢楼主,试试看啊有效果
离线老树盘根
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只看该作者 167楼 发表于: 2012-12-18
谢谢楼主推荐哈!俺也试试
离线凤凰破
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只看该作者 168楼 发表于: 2013-01-13
我也没看到图片
离线莫默
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只看该作者 169楼 发表于: 2013-10-15
怎么看不到图片呀?
离线莫默
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只看该作者 170楼 发表于: 2013-10-15
恩,找到了,谢谢楼主及108楼…
离线强直铅笔
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只看该作者 171楼 发表于: 2014-06-15
怎么练呀?图片网上显示不出来
离线敏儿
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只看该作者 172楼 发表于: 2014-06-16
楼主发的照片我怎么看不到呢,我也想试试呀,可是我什么都看不到。
离线韩勇
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只看该作者 173楼 发表于: 2015-08-07
离线猴头
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只看该作者 174楼 发表于: 2015-08-27
再发下图片好吗,看不到啊,昨晚用手机看不到,今天打开电脑还是看不到啊 9NX/OctFa'  
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只看该作者 175楼 发表于: 2017-06-12
)FF3|dZ";K  
我找了一张图片,应该是吧
离线现实大海
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只看该作者 176楼 发表于: 2017-06-13
啥也看不到啊
离线流水不复
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只看该作者 177楼 发表于: 11-08
这个确实好使,最近才用,事半功倍