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广东省二院强柱在线文章专辑:与微信公众号同步更新
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[体会经验]说说我最近常用的锻炼理疗方式 [复制链接]

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离线玉郎江枫
 

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江苏
只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2018-05-06
直接入主题。 {s'_zS z  
锻炼方式(一年坚持300天以上): }vA nP]!A5  
1、慢跑1-2公里热身+俯卧撑30个+广播体操; ?CZD^>6  
2、甩手操+颈椎操+撞背; >N1]h'q>  
3、晚上散散步。 :#htOsP  
bYB}A :  
理疗方式: v oS"X  
1、主要是部位按摩; 4_0/]:~5  
2、空调房呆过或感觉体僵时,适当加点艾灸驱寒。 TaO;r=2  
3、硬板去枕睡觉是必须的; >MY.Fr#.m  
4、偶尔来个倒挂。 LtWU"42  
5、偶尔吊吊颈椎。 "?&bh@P&  
v!hs~DnUZ  
其他: LA%al @  
1、坚决不吃冰冷食物、少吹空调、不处冷湿环境; \'=}kk`  
2、极少饮酒,但多喝白开水; :bDn.`KG#  
3、少吃寒性食物。只吃易消化的熟悉的食物。吃清淡食物、避刺激性食物; A1}+j-D7!y  
4、多年来严格遵守早六点晚九点的作息时间; J}KktD@!O  
5、尽量做到平和心态,无论对疾病还是其他事做到合理期望。、 q0Lt[*q3R  
(jFE{M$-  
{ (,vm}iFL  
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我不入地狱,谁入地狱?
离线黎明到来
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只看该作者 1楼 发表于: 2018-05-06
离线龙井茶
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只看该作者 2楼 发表于: 2018-05-07
我,易经经、太极拳、散步

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只看该作者 3楼 发表于: 2018-05-07
我太极拳八段锦五禽戏易筋经站桩瑜伽骑自行车。。最近到中医院搞艾灸
本人是AS病友,所发表意见仅供参考,如有不当请多见谅!  建议看病尽量去三甲医院,具体治疗方案咨询风湿科医生!
离线叶一

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只看该作者 4楼 发表于: 2018-05-09
各种花样虐
今后我的一天就只有20个小时 那4个小时是仁慈的上帝让我专注我的身体 我的灵魂 让我的身体更健康 心灵更洁净的
离线他山制石
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只看该作者 5楼 发表于: 2018-05-19
请教一下,眼睛日常保健如何做?可否用眼睛按摩仪?

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只看该作者 6楼 发表于: 2018-05-19
1、少看电子产品。 xrb %-vT  
2、每天两次眼保健操。 ;T6{J[ h  
3、我女儿用过花王蒸汽眼罩,睡觉时戴眼睛上,据说效果不错。超市和淘宝都有售。
本人是AS病友,所发表意见仅供参考,如有不当请多见谅!  建议看病尽量去三甲医院,具体治疗方案咨询风湿科医生!
离线玉郎江枫

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江苏
只看该作者 7楼 发表于: 2018-05-21
首先要了解眼睛的喜好、正常人应该有的保健方式、还有我们强直病人眼睛可能特有的问题。 (S ~|hk^  
1、眼睛是心灵的窗户,其影响人的情志和日常生活;传统中医认为眼睛喜凉怕热;因此保健上少吃辛辣刺激食物、注意休息少玩电子产品、用冷水洗脸、冷敷等,都利于眼睛的保护; r2:n wlG  
2、眼睛也是身体的一部分,适当的全身运动利于它的正常运转;眼广播体操也可以做做; UuDT=_1Sh  
3、强直病人有可能比常人更容易引起结膜炎和虹蟆炎,这大概和免疫紊乱有关;一旦发现不适要及时就医,特别是虹膜炎要尤其当心。 MF+J3)  
4、中医认为眼睛和肝部的健康有关,因此生活上要注意护肝,某些食物比如猪肝、枸杞、珍珠等认为可以明目 ,还有一味叫千里光的中药据说可以治眼病,这个要问中医,我也只是听说。 Be?b| G!M  
这是我所了解一部分,欢迎其他病友补充 b-sbRR  
4=]CAO=O  
我不入地狱,谁入地狱?
离线他山制石
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只看该作者 8楼 发表于: 2018-05-25
感谢两位指点,谢谢
离线三棵树

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只看该作者 9楼 发表于: 2018-06-14
好羡慕,还能倒挂,我再起正挂(引体向上)都挂不动自己了
所发意见为个人观点!有不当之处请原谅!
离线致远
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只看该作者 10楼 发表于: 2018-06-22
果能按楼主所说的去践行,那就是个正常的人了!同志们,坚持啊!我也是,要坚持——锻炼! Z"#ysC  
kRNr`yfN  
宁静而致远,淡泊以清心。
离线寒号
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只看该作者 11楼 发表于: 2018-06-25
厉害了我的哥哥姐姐们
离线都好好的
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只看该作者 12楼 发表于: 2018-06-27
请教一下,膝盖肿胀怎么锻炼和理疗?
离线都好好的
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只看该作者 13楼 发表于: 2018-06-27
膝盖肿胀半年多了,找经常看病的医生,他让我在膝盖处打激素。感觉受不了,就放弃了。最近贴了几次膏药,基本不肿了。说是要贴四次,基本上就不会肿了。不知道能维持多久。有没有同样经历的,请指教。
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只看该作者 14楼 发表于: 2018-12-23
离线理论家啊
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只看该作者 15楼 发表于: 01-11
回 涓涓细流妹妹 的帖子
涓涓细流妹妹:1、少看电子产品。 5{zXh  
2、每天两次眼保健操。 q =b.!AZy  
3、我女儿用过花王蒸汽眼罩,睡觉时戴眼睛上,据说效果不错。超市和淘宝都有售。 (2018-05-19 23:47)  UG s <<  
!w[<?+%%n  
眼保健操,说到我的心坎里去了,哈哈
离线小学员
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只看该作者 16楼 发表于: 01-17
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