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论冰山的形成与消融  ------    一位资深病友对强直的理解浅析 [复制链接]

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山东
只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 11-29
— 本帖被 涓涓细流妹妹 设置为精华(2017-11-29) —
论冰山的形成与消融
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                                                ——浅析我对强直的理解 V)>?[  
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8$ u"92  
  用冰山比喻强直性脊柱炎(以下简称强直)再恰当不过。冰,谓之寒冷,反映了病症程度;山,谓之病根,反映了病症广度;而冰山露出水面的部分则反映人的疼痛程度,或者说对人的影响程度。本文以冰山的形成、消融为引子分析强直性脊柱炎的成因及治疗。(本文大部分内容是个人对强直的理解,不一定准确,请大家吸取精华,并提出宝贵意见。有些术语和锻炼具体方法文中不再详细介绍,大家可自行百度。) ~EPVu  
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    一、冰山的形成 /D3{EjUE=  
    冰是受寒而成,冰山是长期受寒积累而成,而冰山露出水面一般为某些诱因激发而成。 _y^r==  
    强直是一种常见的疾病,大约每1000人就会有一个患者,但绝大部分并不严重。这说明人体内存在冰山的人很多,但有的较大,有的较小,有的露出了水面就会形成较为严重的病痛。 <Kv$3y  
    冰山为何形成,就是受寒。寒分内因、外因两种,内因是肾阳不足,为冰山形成提供了内在环境,外因是风寒侵入,促成了冰山快速形成。这是大的概念,但是因人而异,还有其他很多因素也可能是冰山形成的原因,本文不再赘述。 P.,U>m  
    我认为在诸多外因中,能快速促成冰山形成乃至露出水面的主要原因一是遭遇雨雪等恶劣天气受到大寒,二是晚上吹空调或者长时间未盖好被导致受凉。而且受寒后未采取有效措施驱寒。这个阶段是冰山迅速形成的时期,如洪水猛兽般凶猛。 @a?7D;+<  
    我第一次发病是在刚过完春节,天气寒冷,身体疲劳,连续几天盖被较薄,又没有采取有效措施驱寒,造成身体背部、颈部多处地方僵硬,僵硬到不敢活动,而且严重影响睡眠,翻身起身困难。腰眼处特别酸痛,弯腰转向受限,髋关节疼痛抬不起腿。其中:髋关节疼痛是致病的,因为它严重影响行动能力,下蹲、走路、穿袜子都很费劲。所以,本文中的锻炼方法很多与髋关节康复相关。 Z,.Hz\y1D  
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山东
只看该作者 1楼 发表于: 11-29
    二、冰山的消融 [n2B6Px  
    冰山一旦形成,就不是短期可以消融的。正可谓“病来如山倒,病去如抽丝”。但只要我们掌握正确的方法,通过各项措施使冰山消融的速度大于冰山凝结的速度,就能逐步控制冰山。冰山最怕什么?怕热!所以我们要尽可能的通过艾灸、烤电等外来能量,以及通过锻炼和温补肾阳等激发内部能量。道理非常简单,那我们具体应该怎么做呢? u,sR2&Fe  
vrnvv?HPrR  
j9p6 rD  
    强直故有“不死癌症”之称。到目前为止,中西医都没有明确的治愈方法。任何关于能治愈强直或有“惊人”疗效的广告,无论治疗方法是“先进“还是“古方秘方”,都是骗子。强直就是一种免疫系统疾病,你自身不够强大,它就强大,你自身强大了,它就弱了。 #,%bW[L<N  
Joow{75K  
V(MYReaPC]  
    对于强直治疗措施,我的观点是锻炼>中药>西药(生物制剂)。原因很简单,是药三分毒。我在省立医院确诊强直的时候医生开了常规药柳氮,短时间内肝指标就极不正常。而据统计,柳氮起效期是三到六个月,而且只对30%左右的人起作用,这种说明你很可能在对你没用或还没起作用的时候就严重损伤了肝肾功能,还未杀敌已自损八百。据了解,治疗强直的大部分西药都会对人体的肝肾胃造成损害,病未治好身体先垮的例子比比皆是。还有些药含有激素,短期内可能有效,但长期就会引起骨质疏松,甚至股骨头坏死。还有些药是通过麻痹神经让你感觉不到疼痛,但病症一直存在。关于生物制剂,在急性期可谓神仙药,但也只是暂时控制,而且有依懒性,不是万不得已最好不用。关于生物制剂安全性和副作用,我想起小时候看的两个故事,第一个用提取蚊子唾液的方法制造出人体器官再生药,副作用是指甲和头发疯长,第二个是用提取大猩猩血清的方法恢复青春和性能力,副作用是有时行为举止会象大猩猩一样疯狂。我感觉这两种药可能和我们所说生物制剂类似,虽然带有科幻色彩,但对我们还是有借鉴作用的。对于中药,我基本还是认可的,但现在的好中医越来越少了,效果不一定能保证。如果用的话,大方向为调理身体、疏通经络和补肾就没错。我以前读过多篇关于中医的故事,中药配比非常重要,可能一味药中放5钱的“熟地”没有效果,但加到8钱就药到病除了。有一个很有意思的故事,秋天某人到了一种病,医生开了中药无效,后来医生思考需要让身体知道秋天来了,于是在药中加了几片落叶,病人就奇迹般的好转了。这都说明,因人而异,中药的效果并不一定能保证,何况是治疗“不死癌症”的强直。 DX s an  
T ozx0??)  
|&; ^?M  
    强直起因多为人体正气不足,邪气入侵,肾阳不足。所以需要培元固本,滋养元气,滋补人体肝肾,人体有强大的自愈能力,从锻炼入手是激发自愈力,平衡阴阳,锻炼的改善从根上开始的。再好的药也只能解决燃眉之急,治标不治本,所以坚持锻炼才是王道!锻炼原则是因地制宜,有的放矢,哪里出问题锻炼哪里,对疼痛的位置艾灸、烤电、热敷以及针对性锻炼。何为针对性锻炼,比如,如果弯腰驼背可以多练习燕子飞;骨化、粘连造成强直,哪里骨化、粘连就重点把哪里活动开,关节才不会融合;骶髂关节疼痛可以多艾灸,疼痛减轻的时候可以进行滚背、固肾功等。下面我从懒人锻炼法、功能性锻炼和功法锻炼三个方面循序渐进介绍锻炼方法。 z 6:Wh  
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山东
只看该作者 2楼 发表于: 11-29
    (一)懒人锻炼法 dFBFXy  
    懒人锻炼法是我针对强直总结的适合懒人的锻炼方法,“懒人”一个意思是不需要花费大量时间精力锻炼,另一层意思是可以在工作、娱乐甚至睡觉的同时进行锻炼,所以应该对大多数人还是非常有用的。 #G#gc`S-,  
    1.日常生活 sSU|N;"Y  
    在日常生活中要时刻有锻炼的意识,比如经常想着“我要高一点高一点高一点”,想象从你头顶到你的脚底有一条垂直于地面的直线,站直,让你的耳垂、肩膀、髋部中心、膝盖后面、脚踝骨前侧都保持在这条直线上。这样做的效果是拉伸脊柱和胸腔,全身感觉很舒服;比如平时可以经常发“嘶”音,可练气益肾;比如平时经常深呼吸或者扩胸;比如平时经常按摩脊柱两侧、手脚耳相关反射区。最好形成下意识的一系列好习惯,这些小动作积累起来对身体很有好处。 254V)(t^QM  
    2.工作期间 ].s;Yxz  
    工作期间坐在办公桌的时候可以手抓椅面,抬起并伸直双腿,全身紧绷。或者简单点,抬起并伸直一条腿即可,或者转脖、提肛练习,这些都不耽误任何工作;趁着去卫生间或者喝水的空隙进行拍背、扭腰、前后仰等活动。 vv.E6D^x(  
    3.中午到家 W{-g?)Tou  
我每天中午回到家,一般看15分钟的手机或平板,这时我一般会俯卧,胳膊肘撑在床上,背部正好自然向下弯曲、放松,在趴着不动的情况下,锻炼整个脊柱,有助于恢复生理曲线。 q=pRe-{  
    4.午睡 x*H#?.E  
    (1)还阳卧 =!t;e~^8]  
    (2)外劳宫补肾法 5, $6mU#=  
    作用:这两 都是睡觉的同时进行锻炼的功法,个人认为都是很好的方法,两种都可以补肾,第一种还可以康复髋关节。同时,头枕糖果枕、木枕或啤酒瓶(为防止破裂可裹上毛巾),对颈椎康复效果非常好。这样睡一个午觉你的身体受益已经非常多了。为什么我把这三种方法都放在午觉而不是晚觉,因为这三种都不合适太长时间锻炼,如果晚上睡觉的话,我建议使用“拉伸躺”,这是一种拉伸脊柱的方法,练习时候可以感觉到在脊柱拉伸的同时,呼吸也从普通呼吸变成深呼吸了,“拉伸躺”是艾斯特·戈卡莱(美国)著作的《脊柱健康书》中的一种姿势,书中还介绍了其他7种姿势,只要坚持运用,就会有效改善颈肩腰背等部位的问题。 JlYZ\  
    5.晚上看书、看电视 Ry >y  
    (1)打坐加晃海(强烈推荐) yx Om=V  
    作用:改善脏腑机能;髋关节康复;脊柱等关节保健 nG<oae6z"  
    (2)坐式,踮脚跟的同时膝盖夹住矿泉水瓶 m%6VwV7U  
    作用:益肾;髋关节康复 ,<IomA:q4  
    解释:益肾的很多小功法中都包含踮脚跟,踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位,足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足根部上行,通过脊柱(会长强)属于肾,络于膀胱。踮脚跟可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。艾叶泡脚是很好益肾方法,原因也是由于足少阴肾经三大穴位涌泉、太溪、照海都位于脚部。 0Fb ];:a  
    本动作在踮脚跟的同时膝盖夹住矿泉水瓶,实际上对增加了对髋关节附近肌肉的锻炼。髋关节有病患时,做这个动作时会感受到显著的痛感。 AJ%E.+@=r  
   (3)看书、看电视的过程中还可以进行按摩、艾灸、泡脚等。 !~|-CF0z=  
G:1d6[Q5{  
#csP.z3^y  
      (二)功能性锻炼 0BDw}E\  
    功能性锻炼就是保持身体的正常机能的锻炼,主要包括压腿、蹲墙、俯卧撑、燕子飞、固肾功、滚背、八段锦、易筋经、太极等。锻炼方法很多,要找到适合自己的锻炼方法。下面我主要介绍一下我经常进行的锻炼方式。 nh4G;qdU  
我一般情况会在晚上进行半小时的集中锻炼。用到的器具主要是瑜伽垫和健腹轮等。 P7F"#R0QB  
锻炼分站立、俯卧、仰卧三种情况,其中:站立时主要练习压腿、蹲墙、固肾功(一分钟3-6次为佳),俯卧主要练习俯卧撑、燕飞和健腹轮,仰卧主要练习挺腰和滚背。 jh/,G5RM9  
%rb$tKk  
qt}M&=}8Q  
    (三)功法锻炼 &Pb:P?I  
    我第一次强直急性期发作的时候,试过理疗、拔罐、烤电、按摩、督灸、针灸等多种方法,感觉效果一般,最终解决问题的是站桩和通臂。所以我认为通过主动的锻炼激发身体的潜能打通身体不通(疼则不通)的地方效果最好,用固本培元的方式帮助身体自我调理、自我修复。这就是我所说的功法锻炼,本文主要介绍站桩。 N`Q.u-'  
看似简简单单的一站,身体在一定时间内处于相对静止状态(个人感觉静功比动功效果要好,而且动功是消耗能量,静功是积聚能量),就可以调动全身的气机,疏通经络,调和气血,使阴阳相交,平衡通畅,加速新陈代谢,增强细胞功能,祛病延年。所以对于较为严重的强直患者,我建议坚持站桩(推荐王瑞亭老师的马步站桩)。 *|S6iSn9R!  
    因人而异,站桩的时间并不是越长越好(一般来说,人体气血循环一周需要30分钟,所以站桩时间宜超过这个时间,甚至某些桩法要求2小时以上,但是初学者可能只能坚持几分钟),站桩姿势也不需刻意追求完美。我的观点是在坚持不住的时候,身体发颤的时候再坚持几分钟即可。这几分钟才是真正对身体有益的时间。站桩和烧水很相近,你不一次性把它烧开,总是微微发热就作罢,等第二天再接着烧,水早凉了,前一天的柴火算白费了,那你恐怕一生也喝不到开水。这几分钟就是水开的时间。 k7iko{5D  
    站桩要每天坚持,保证每天量的积累才能早日促成质变产生,只要坚持站桩一定会对身体有好处。 {V/>5pz4e  
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    (四)锻炼的“度” ^7y t>  
    “度”的把握在工作、生活中都非常重要,锻炼也不例外。锻炼的度因人而异,我认为通过我们的锻炼使冰山消融的速度大于冰山凝结的速度就是胜利。 GCJ[xn(_  
    锻炼不够,可能能量还未能到达冰山,或者仅融化一点点,很快又凝结了,甚至凝结的更多。但我也不建议大量锻炼,因为一旦身体适应了大量锻炼,建立了平衡点,一旦有什么情况停下来,身体的平衡点会被打破,可能会造成强直发作或者其他问题。而且,锻炼的同时也在消耗身体的能量。我更不建议练“一字马”之类的高难度动作,一是没必要,二是可能有危险,而且“一字马”会损伤髋关节。 #B5,k|"/,M  
Wa|V~PL+T  
K\2{SjL:B  
   (五)心态 ZMQ=D!kT  
    在我确诊强直后,也经历了一个短暂的郁闷和疑惑期。我多年研究中医和养生知识,平时非常注意养生,特别是对肾的保养,连经常吃黑色食品、踮脚跟小便之类的细节都注意了,为什么偏偏我会得强直;疑惑强直会造成人身体的这么多部位疼痛的原理究竟是什么;焦虑血沉和C反应蛋白等指标为什么长期居高不下。后来随着对强直的了解越来越深入,以及阿武老师、无痕老师的答疑解惑,心态也逐渐平稳,不再纠结很多类似的问题。心态也调整如下:正因为我平时注意,可能我的强直才来的这么晚,症状也比较轻;强直虽然号称不死的癌症,其实比癌症等疾病好得多,而且方法得当的话可以有效控制,保持功能和正常人一样;不影响正常工作、生活,就不要纠结血沉等各项指标,“强直”只是一个词而已。不要过于纠结在一些不必要的问题上,我们该做的是加强日常的保养保护,坚持合理的功能锻炼,选择安全的物理治疗缓解症状,抓住和解决主要矛盾才是重中之重!! {]+t<  
Wu{=QjgY  
>>J3"XHX  
    (六)注意事项 j"nOxs  
    1.正确面对病情,掌握正确治疗方法。 d AcSG  
    2.保持良好的心态和生活习惯,包括早睡、防寒保暖、避免过度疲劳、饮酒和性生活要适量等。 KzVi:Hm  
穿衣盖被等原因造成的受寒对AS影响非常大,我有几次反复均是这个原因。所以有感觉的时候,可能加一条秋裤就是解决问题最好的方法。 5z_d$.CIc  
    3.最重要的是一定要坚持锻炼。 0<%$lr  
    合理坚持锻炼才是王道,自己才是最好的医生。习惯的养成一般需要3个月,我们要做的就是坚持坚持再坚持。 ^0.8-RT  
好多人不疼了,就不坚持锻炼了,多看看上面的图吧,水平面下还有这么深厚的冰山呢! Dylm=ZZa  
    按摩、烤电等被动疗法都是暂时的,而且被动的接受容易在心理上产生依赖,没有积极旺盛的心劲,对治疗的帮助不大。如果不是很疼,活动不怎么受限制的话,我还是提倡主动的锻炼,主动的锻炼在恢复元气,调理气血方面的作用还是很明显的,也只有这样才能建立良性循环。 OPNRBMD  
    4.尽量避免急性发作    这一条非常重要。慢性症状持续3年,可能一节也不强直,急性发作一次,可能一下子半根脊柱就直了,而且难以逆转。所以一旦感冒、受凉、疼痛、不适,所有的风吹草动都要引起重视,并采取措施消除隐患。如果不幸急性发作,不要刺激疼的部位,使用艾灸热敷等辅助疗法,用药的话首选西乐葆(副作用较小),严重用英太青,如果严重也可考虑生物制剂控制住疾病发展。急性期的确很艰难,但是熬过急性期就基本没大事了。 CI{2(.n4  
P{9:XSa%  
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Re:论冰山的形成与消融  ------一位资深病友对强直的理解浅析
以上个人体会和经验总结,希望给迷茫中的病友一些方向和启迪,能早日控制住病情过上美好生活。也欢迎大家批评和交流,在控制as的道路上共同提高!
离线义鹰
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只看该作者 4楼 发表于: 11-30
Re:论冰山的形成与消融  ------一位资深病友对强直的理解浅析
    
离线理论家啊
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只看该作者 5楼 发表于: 11-30
Re:论冰山的形成与消融  ------一位资深病友对强直的理解浅析
写的很好,赞

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江苏
只看该作者 6楼 发表于: 11-30
Re:论冰山的形成与消融??------一位资深病友对强直的理解浅析
非常好的文章,特别是锻炼的部分。AS就要把锻炼融入到生活中去,就像吃饭喝水一样成为生活的一部分。感谢楼主的总结和分享! F$i50s  
yUcU-pQ  
关于用药的部分,每个患者经验不同,结论也不太一样。但能够找到自己合适有用的方法就好。
离线红豆豆

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只看该作者 7楼 发表于: 11-30
Re:论冰山的形成与消融  ------一位资深病友对强直的理解浅析
文章集众家所长的养生观念很好,有瑜伽,有拉伸,也有气功打坐静心。写得更细腻融合到生活中间。那些小功法也很有启发。 pQZ`dS\  
_TdH6[9  
能很好的在生活中运用是关键。但有些功法都是要在什么样的身体状态下坚持才能事半功倍,有些状态下却收效未必。
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酸石榴甜石榴 好评度 +3 优秀文章,支持! 12-04
万事自有天意。

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只看该作者 8楼 发表于: 12-04
优秀文章,支持!