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离线玉郎江枫
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 08-25
倒挂的好处 SONv] ));  
    曾经听说人体倒挂后可以改善睡眠质量,大脑供氧充足。但是,一直苦于没有条件进行这样一项锻炼。有一天晚上散步在文体广场,发现一个人双脚倒勾在环形天梯上,身体处于自然下垂状态。受到启发,这和倒立基本相同,不敢倒立,倒挂也不错啊。于是也就开始尝试倒挂锻炼。 fgmu*\x<  
    起初,双脚上提不到位,伸不到环形圈内。在旁人的指点下,经过三五次的尝试,终于将双脚塞进了天梯的环形圈内。接下来可就更难办了,恐惧感油然而生,双手不敢松开,感觉就要掉下来,毕竟天梯有两米多高,掉下来必死无疑。从理论上讲,双脚塞进去了,如果不自主的出来是拽不下来的。可人的心里有天生的恐惧感,十分的担心掉下来,而且是头直接朝下,这就是最初产生的心理作用。傍边一位倒挂的朋友主动向前双手托着我说“松开手往下放”,我闭上眼睛,双手松开,好在腹肌比较有力,慢慢的将身体处于自然下垂状态。即将要崩溃了,头晕脑胀、分不清东南西北,双脚膝后被铁杠勒的很难受,脚板顶在另一个横杠上疼痛不适。睁开眼看了看,双手立即抓上吊环,上身向上直起,就这样数秒钟时间尝试了倒挂。定了定神,双脚从吊环中拉出来落地,结束了第一次倒挂。还好有腹肌锻炼的基础,否则难以将双脚上提至天梯上,也难以将身体卷腹抓上吊环。就这样的第一次,还受到了在场人员的表扬。 +`;YK7o  
    仅仅是几秒钟的时间,却开创了健身锻炼的新领域,增加了一项常人不敢做,没有胆量做的锻炼项目。那是2014年11月下旬,就从这时候起,几乎每天晚上都要来文体广场进行倒挂锻炼。几分钟一次,下来后甩甩脚,又来第二次。渐渐地每一回两次倒挂时间越来越长,进过半年时间的锻炼,每次倒挂时间达到二十分钟。到了这个程度,将原来两次倒挂变为一次连续倒挂。目前每次倒挂时间都在半小时,并且在倒挂时摇头三分钟,改善颈椎的功能。 W(5et5DN,  
    倒挂起初不适的感觉是,头有点晕、鼻噻、耳鸣、脑鸣、脚麻、膝后勒痛 、腰肌酸痛等等。后来用50塑料管制作加装了柔软的海绵,缓解了膝后勒痛的状况,随着倒挂锻炼的持续进行,前述症状渐渐基本消失,因为倒挂时间较长,脚麻还是会存在。 tbx* }uy2  
    总是有人说倒挂很危险,那是因为人的恐惧感在作怪。看似危险,只要做好安全措施,就无后顾之忧。 W u4` 3  
    说到倒挂的不适感,其反过来讲就是一种需要解决的障碍,有不适感就说明身体内部还没有疏通,需要反复的锻炼。通过一年来的倒挂锻炼综合来看:1、头晕耳鸣解决了。起初倒挂结束时头晕,回家后坐在沙发上有耳鸣和脑鸣现象,后来渐渐消失,耳朵的听力得到了改善。说明倒挂可以改善脑鸣和耳鸣现象,改善脑部供血,促进血液循环,说不定还可预防脑溢血。2、有效治疗颈椎病。长期受颈椎病的困扰,颈椎酸痛、头晕是常事,有时无缘无故的肩颈椎疼痛。倒挂后颈椎处于松弛状态,在摇头扭动,顺便用手轻轻拍打按摩,疼痛的肩颈椎立刻得到了解决,这是是万万没有想到的效果,也是再一次损伤时,采取了这个措施,取得立竿见影的效果。3、头昏脑涨治愈快。经过多次的实践证明,头昏脑涨来了就进行倒挂,只要十来分钟,头脑就会十分清醒,神清气爽,精神焕发。尤其是长时间的脑力劳动之后,倒挂一会昏沉沉的头脑变得清醒无比。4、眼鼻功能改善。过去因为长时间使用电脑,眼睛畏光、发胀、易疲劳,鼻噻通气不佳。尽管在倒挂时会产生眼睛发胀鼻子阻塞的情况,但是在倒挂结束后,很快得到了恢复,可以恢复到比倒挂前更好,眼睛明亮了,视力变好了,延缓眼睛老花的速度。因此,倒挂锻炼改善了头部器官的功能。5、治愈肩周炎。倒挂后双手在自然下垂的情况下进行甩动,肩关节彻底的放松了,血液循环到位,自然就不会有肩周炎。6、保护心脏。从心脏开始的静脉和动脉由粗到细遍布全身,某些部位有类似于单向阀一样,凝血块堵在那里阻塞血液的流动,倒挂后凝血块受重力引导改变了力的方向,久而久之凝血块缩小消融,完全可以改善心脏机能。对于肺、肝、肾、脾、胃是否有作用,目前自身还没有得到明显的体验,不过我想结石的产生就比较困难了吧,人体倒置着结石还会长大吗?至少会向相反方向在运动吧。7、治疗腰椎疾病。其实倒挂锻炼的初衷就是因为椎间盘突出而进行的项目,其它的好处随着产生。广场上的那位启蒙教练就是因为椎间盘突出住院治疗后受到启发,来到广场上进行倒挂锻炼。椎间盘松解了,受到压迫的神经就会慢慢的复位,从而达到治疗的效果。8、泌尿排泄系统功能趣好。这是一个有趣的过程,开始倒挂时,没几分钟就感觉尿闭了,有解大便的感觉。后来就索性在倒挂之前先解除大小便,再进行倒挂。有时倒挂之前没有解大便感觉,在倒挂半小时之后,急急忙忙去上厕所。倒挂能够对于便秘是绝对有疗效的,在倒挂时由于重力作用,肠道内的堆积物向着相反的方向下沉,对于直肠肌没有了压力,处于松弛状态。因此,常常在倒挂后会感觉到需要解大便。经过几个月的锻炼,排泄功能渐渐地趋于正常。9、医治静脉曲张。虽说我实则不存在静脉曲张,可是细看小腿肚还是有一点。这是一次在夏季穿着短裤散步时,老婆说我有静脉曲张。我低下头看了看说,就这么点小血管有点弯曲小鼓包算是静脉曲张?不管怎样,也许这是静脉曲张的初期。现在再看看小腿肚,没有鼓包凸起,小血管粗细均匀。10、倒挂锻炼一年多了,虽然白发数量没有太大的改变,但是黑发变得更黑了。11、可以减轻痛风引起的脚拇趾疼痛。双脚吊在最高处,血流朝下,倒挂到了双脚发麻,足部供血不足了,尿酸结晶还在那儿呆得住吗?总会有极少部分脱离足关节,再放下双脚的时候,双足血流充足,结晶消融速度加快,疼痛减轻。最初倒挂了几个月我就发现脚拇趾上有了皱纹,说明脚拇趾开始消肿了。到了目前只是在晚上领睡前脚拇趾有点肿,其他时间都正常。 2`D1cX  
    倒挂有很多的好处,也有忧虑之处。1、安全问题。虽说倒挂时比较安全,但在上下的途中,有时担心双手滑脱,坠落造成伤害。2、倒挂时大多数时间是静止不动,比较寂寞,即使拿着书看也很不习惯。3、至于有些人认为能够改善睡眠质量,我看是没有感觉到,每天还是需要睡7到8小时。4、增强记忆力也是做不到的,毕竟年龄大了,脑细胞能够保持一定数量的平衡就不错了,难道还会增加脑细胞数量吗?5、倒挂到了结束的时间时,脚麻、勒痛感一直还没有完全解决,就是使用专用的倒吊器具也是这样。也许这是个永远解决不了的问题,因为任何人倒挂到了一定的时间,足部缺血、重力施压膝窝都会有不适的感觉。6、倒挂对于血压的改变有无作用就不敢妄言了。我本来就没有高血压,就不能推断倒挂是不是能够降血压。从理论上讲,应该有作用。7、治疗胃下垂。这是肯定的,人都倒挂了,胃就朝着相反的方向了。其实对于倒挂锻炼的简单论述就是一句话“倒挂的人体会改变倒挂前的一切不良状况” 。 Im7t8XCG  
    单纯倒挂锻炼比较枯燥,在一年的倒挂锻炼中,逐渐摸索出了一套倒挂锻炼健身操,在倒挂的同时完成各项揉按拍打动作,克服了倒挂带来的寂寞,增强了趣味性。 0?]Y^:  
    已经年过半百,奔向60,应该明确今后强身健体的方向。十多年高强度长跑锻炼接近尾声,主要以中等强度长跑锻炼调整体态。《名医讲堂》中也谈到,超强度的运动锻炼是造成痛风的原因之一。因此,在控制饮食的基础上,调整运动强度和方式迫在眉睫。从10月份以来的运动锻炼情况来看,已经取得了明显的效果,脚拇趾疼痛感几乎消失,可双脚尖着地跳跃跑。运动方式朝着多项目低强度方向发展,将继续保持一定时间的倒挂锻炼,让体内沉积的细胞活动起来,让体内沉积的污垢置换出来,让血管壁更富有弹性。 J>H$4t#HX  
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离线红豆豆

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只看该作者 1楼 发表于: 08-25
👍所以器械训练也是可以改善的途径。 Ne 2tfiI`  
原来我在双杠上做,没这个彻底,也没有坚持。谢谢。 P(n_eIF-f  
对于静脉曲张和脚拇指疼痛,这也是个办法。 B)5 QI  
顺便问,我还以为就是楼主本人。论坛上也有人用倒挂机。
万事自有天意。
离线三棵树

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只看该作者 2楼 发表于: 08-25
早没发现这东西,不然也就不是二等残废了,总也能达到170公分吧
所发意见为个人观点!有不当之处请原谅!
离线玉郎江枫

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只看该作者 3楼 发表于: 08-26
回 红豆豆 的帖子
红豆豆:👍所以器械训练也是可以改善的途径。 DFUW^0N  
原来我在双杠上做,没这个彻底,也没有坚持。谢谢。 =Kh1 HU.F  
对于静脉曲张和脚拇指疼痛,这也是个办法。 Hb :@]!r>  
顺便问,我还以为就是楼主本人。论坛上也有人用倒挂机。 (2017-08-25 15:16)  {;0+N -U  
}.$5'VGO  
当年我买这个,是因为夜里晨僵睡不好;倒挂机的广告词就是“每天五分钟,补睡两小时”
我不入地狱,谁入地狱?

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只看该作者 4楼 发表于: 08-26
小时候玩过墙倒立,就是翻个筋斗手撑地脚貼墙,当时很轻松,现在年纪大了不行了,手臂吃不消身体的重量,身体里的血好像都往头上涌,头昏脑胀。唉,年龄大了岁月不饶人啊
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只看该作者 5楼 发表于: 08-31
天天头晕害怕倒挂的动作,现在看了想试试
离线尘龙

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只看该作者 6楼 发表于: 09-02
我是在2010年开始使用倒立机的,可以有效预防驼背的产生。 xUiSAKrcM  
#`1@4,iC  
AS完全手册http://www.as-sky.com/asbbs/as/thread.php?fid-1019.html《风湿家园——AS/RA之友》|http://www.as-sky.com/asbbs/as/read.php?tid-348071.html
离线乘筝

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只看该作者 7楼 发表于: 09-14
回 玉郎江枫 的帖子
玉郎江枫:当年我买这个,是因为夜里晨僵睡不好;倒挂机的广告词就是“每天五分钟,补睡两小时” (2017-08-26 15:38)  jjT|@\-u  
i9QL}d  
请问一下,您使用效果如何?我觉得我年纪越大驼背越厉害了!
这里是一个心灵深处的港湾,父母不懂,爱人不懂,朋友也不懂的的港湾,心心相惜,同病相怜!
离线玉郎江枫

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只看该作者 8楼 发表于: 09-15
回 乘筝 的帖子
乘筝:请问一下,您使用效果如何?我觉得我年纪越大驼背越厉害了! (2017-09-14 00:03)  Mzbbr57n  
a9w1Z4  
这东西是偶尔用用的,辅助一下。要控制强直,药、理疗、锻炼、生活起居等等要全方位来。
我不入地狱,谁入地狱?
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只看该作者 9楼 发表于: 09-25
回 三棵树 的帖子
三棵树:[表情] 早没发现这东西,不然也就不是二等残废了,总也能达到170公分吧 (2017-08-25 16:59)  TC2gl[  
g.cD3N  
现在也不迟啊,我也准备买一部,怕快递不给搬上楼。
离线三棵树

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只看该作者 10楼 发表于: 10-07
还真不便宜,我们这样的边疆城市,加上运费估计得上千 ^UF]%qqOn  
,|: a7b]  
内容来自[短消息]
离线尘龙

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只看该作者 11楼 发表于: 10-12
回 三棵树 的帖子
三棵树:还真不便宜,我们这样的边疆城市,加上运费估计得上千
内容来自[短消息]  (2017-10-07 17:58)  ?lv{;4BC  
c'_-jdi`>_  
淘宝买个400左右的,不用快递走物流的话,费用大概两三百。
AS完全手册http://www.as-sky.com/asbbs/as/thread.php?fid-1019.html《风湿家园——AS/RA之友》|http://www.as-sky.com/asbbs/as/read.php?tid-348071.html