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从现在起,用心为战友们服务,希望大家早日通过锻炼摆脱病痛的折磨! [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-11-20
     转眼,从开始在本论坛发帖到现在已经十年有余,这么多年以来,不断有病友同我交流,能够找到适合自己的锻炼方式并坚持锻炼的病友都取得了很好的成绩,有的控制的很好,有的已经痊愈,实在是值得高兴的事情。我自从开始锻炼以来,就没有复发过,而且本来是阳性的B27也已经变成了阴性,因此,请病友们都打起精神来,尤其是新病友,不要太悲观,此病并不是太可怕。下面我从几方面阐述一下战胜此病的一些最新总结: ynp8r f  
     M+oHtX$  
        1、树立信念。信念对您是否能战胜它有绝对的作用。您有什么样的信念,直接影响您最后的成绩。当年红军长征,就是在顽强的信念下,才能取得了最后的成功。有信念不一定成,但是没有信念一定成功不了,我当时就是相信我一定能好。 HGl|-nW>  
xnjf  
"BAK !N$9  
       2、找对方法。锻炼的方式有很多种,我们锻炼板块中病友们的经验也很多,因为我们每一个个体都是不同的,所以在下手的时候都要从最符合自己的方式开始,锻炼方式就像中医开药方,不同的时候要用不同的方法效果最好,见效最快,而且最好是几种方式组合使用,君臣佐使搭配一下。一般来说对AS有益的锻炼中,健身操,慢跑步,游泳,各类球类等发散性运动对病情只能起缓解作用,如果运动量过大反而会起到反作用(须警惕),无法达到治疗作用,瑜伽,易筋经,站桩等可以激发身体气机的内练功法可以真正起到治疗作用,要坚持做。中早期的病友女性因为身体先天属阴,可以以瑜伽配合站桩为主进行,男性病友可以以易筋经配合站桩为主进行。在每个功法练习之前都要进行必备的热身活动,热身活动10分钟左右即可。不管做哪种锻炼,自己都要用心找好锻炼的平衡点,因为只有自己才有可能最了解自己,除非能遇到明师,可以真正引导着锻炼。 _OYasJUMG  
//B&k`u  
OU E (I3_  
       3、打开心扉,把心量放大,莫生气。让心包容万物柔软愉悦,虽然我把他列在第三条,但,他却是最最重要的一条。现在,我充分体会到一个人的心量和心性对疾病有多么大的影响(很惭愧,以前仅仅是理性上知道,并没有太多在意),他直接决定了我们锻炼的成果。有很多人锻炼一段时间后,会取得一定的成绩,但是后面就无法进步了,有一个很大的原因就是因为受到心量的影响,虽然身体每天还在锻炼,但是平时习气还是我行我素,看到不顺眼的不是生气就是发火,贪嗔痴慢疑(佛教用语,不了解的战友可以百度一下)很严重,殊不知,这些不良习气都在悄悄的吞噬着我们的锻炼成果,而我们不自知,我们每一次的生气,发火,猜疑,情绪波动,都对我们身体有负面影响,所以把心量打开,包容身边的人和事才能巩固锻炼成果。那怎样让我们的心柔软调和呢,要培养自己的慈悲心,慈悲心是前进的动力,她的力量是很大的,现在的我们普遍比较自我,拥有的往往是同情心,而不能从心底升起慈悲,如果稍加注意就会发现,平时做点好事,心里六会升起很美好愉悦的感觉,更何况是出于慈悲心而做的功德呢,从同情心到慈悲心的修行才能使我们的心真正的柔软起来。这些都要落实到日常行为中去,才能有真实受益。这其实就是性命双修,这样去做才能不断取得好的成绩。 +tB=OwU%0  
:S]%6gb8G  
#x@$ lc=k3  
       4、合理安排自己的时间,劳逸结合,吃好睡好。人要自律,得了AS更要自律,如果真的在意自己的身体,就放弃一些事情,拿出锻炼的时间和充足的休息时间出来,因为只有锻炼才能有可能让你恢复正常,最起码不会残疾,只有休息好,才能使身体机能保持活力。有的病友问我吃饭有什么禁忌吗,如果您能保持正常锻炼的话,而且不是急性发作期,多吃家常饭,多吃五谷杂粮,少吃偏门,少吃不是不吃,每次吃的时候量控制的少点,寒凉的食品在锻炼效果出现之前最好不吃。要是急性发作期,就要多吃点容易吸收的有营养的温补的病号饭。胃以喜为补,一般来说想吃什么就吃点什么,常吃的多吃点,不常吃的量一定要控制住。 'I|v[G$l  
*YI98  
#Bze,?@  
       5、坚持。找对了路,调整好心态,就要行动起来坚持下去,毕竟时间是解决一切问题的良药,这一点就不多说了。 oE @a'*.\  
Q)#B0NA;T  
IuDS*/Sx  
       6,关于吃药。因为每个个体都不一样,我并不排斥服药,但是最好是去最好的医院找最好的大夫开,因为现在新的药物层出不穷,最好的大夫才能掌握最新的,有效而且副作用小的药。只要自己对自己有信心,服药也不用怕,一般来说,只要在良好的心态下锻炼一段时间后,在没有恶劣的诱因或环境下,往往都会有好转,到一定阶段后而自觉能断掉药。 4X/-4'  
S E<FL/x1#  
goNG' o %|  
        7、从现在开始,如果有病友有什么问题,随时欢迎找我,不管是锻炼上的还是心态上的,还是日常生活中的,我都很高兴为大家服务,我的微信号是427005678。加我时请注明as。 JBj]najN  
fy1|$d{'  
E*& vy  
        8、期待在对抗as疾病中取得成绩的和有志于为对抗AS而付出的朋友与我联系,希望能一起为战胜AS探索出更好的办法。 B^=-Z8  
@ )F)S 7  
2条评分好评度+5
红豆豆 好评度 +3 希望更多人受益。 2016-12-04
赵新政 好评度 +2 加个分,让尽可能多的人看到这篇文章 2016-12-03
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只看该作者 1楼 发表于: 2016-11-21
你是原来那个“好了好了”吗?我是你的粉丝,最早的想法也是看了你的帖子,我点个赞。 PQt")[  
很高兴你能回来,不知道你现在在做什么锻炼,现在又有什么心得,希望与你交流。 EP&,MYI%E  
万事自有天意。
离线赵天涯

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只看该作者 2楼 发表于: 2016-11-21
b27能改变吗?希望得到帮助。
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只看该作者 3楼 发表于: 2016-11-21
医生说B27是可以改变的,每个阶段都不一样!

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只看该作者 4楼 发表于: 2016-11-21
欢迎前辈回来传送经验!对您锻炼方面的观点,我深表赞同,我也是锻炼的受益者,虽然还没摆脱药物,但是这几年身体好了很多。 IOH}x4  
5DZ#9m/  
uW{l(}0N  
B27的问题大家就不必纠结了。权威医学的论断,B27是基因决定的,不可改变,就像男人不能变成女人一样。
本人是AS病友,所发表意见仅供参考,如有不当请多见谅!  具体治疗方案请咨询风湿科医生!
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只看该作者 5楼 发表于: 2016-11-21
回 红豆豆 的帖子
红豆豆:你是原来那个“好了好了”吗?我是你的粉丝,最早的想法也是看了你的帖子,我点个赞。 l f, 5w  
很高兴你能回来,不知道你现在在做什么锻炼,现在又有什么心得,希望与你交流。 WsB?C&>x  
 (2016-11-21 02:29)  M= (u]%\  
|6- nbj  
我是那个家伙,呵呵。随时交流!
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只看该作者 6楼 发表于: 2016-11-21
回 涓涓细流妹妹 的帖子
涓涓细流妹妹:欢迎前辈回来传送经验!对您锻炼方面的观点,我深表赞同,我也是锻炼的受益者,虽然还没摆脱药物,但是这几年身体好了很多。
B27的问题大家就不必纠结了。权威医学的论断,B27是基因决定的,不可改变,就像男人不能变成女人一样。 (2016-11-21 12:11)  HaYo!.(Fv  
\)e'`29;  
前辈不敢当,放松心态,会好滴!不过,我的b27原来是阳性,去年化验时已经是阴性了,呵呵
离线赵天涯

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只看该作者 7楼 发表于: 2016-11-21
是化验错误,或者是误差,还是真的能改变啊?就像肝炎由阳转阴一样。
在线红豆豆

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只看该作者 8楼 发表于: 2016-11-21
前辈你的瑜伽现在练到什么程度,还坚持吗?有什么新的体会? "fI6Cpc  
我现在横叉竖叉都能轻松做,但对于肩颈部位,胸腔这里的炎症这里的动作很少,不知是否有好的建议。 s CRdtP  
我手臂的支撑力度不够,加上近期手臂上酸痛,所以越要练的地方越难练。但坚持了五六年的瑜伽,还是受益匪浅,您呢? Zh,71Umz  
k\IbIv7?i  
还有静功,还有在坚持吗?或者其他什么的? ( =$ x.1  
万事自有天意。

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只看该作者 9楼 发表于: 2016-11-21
上午看楼主写了三条,晚上看楼主又补充了4、5、6,还有7、8两条。有志于服务病友,非常可贵! ^pS~Z~[d/  
z{543~Og59  
现在微信使用非常普遍及方便,生动有趣,但是微信是一个相对封闭的传播途经,在论坛这个公开的平台上讨论交流,受益者会更多。 7^285)UQA  
"7 yD0T)2  
翻看了楼主一个帖子,非常好,深表赞同,时间有限,今天才看完第一页,明天继续看。 "tZe>>I  
RFGffA&  
认清自我+合理有效锻炼,是控制并逆转AS的开始|http://www.as-sky.com/asbbs/as/read.php?tid-310763-ds-1.html#tpc
本人是AS病友,所发表意见仅供参考,如有不当请多见谅!  具体治疗方案请咨询风湿科医生!
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只看该作者 10楼 发表于: 2016-11-22
回 红豆豆 的帖子
红豆豆:前辈你的瑜伽现在练到什么程度,还坚持吗?有什么新的体会? = &]L00u.  
我现在横叉竖叉都能轻松做,但对于肩颈部位,胸腔这里的炎症这里的动作很少,不知是否有好的建议。 ]'}L 1r  
我手臂的支撑力度不够,加上近期手臂上酸痛,所以越要练的地方越难练。但坚持了五六年的瑜伽,还是受益匪浅,您呢? pkzaNY/q  
  .. (2016-11-21 21:16)  ZH8,K Y"  
L#J1b!D&<6  
红豆豆您好,首先随喜您取得这么好的成绩,替您感到高兴。由于两年前家庭突遭变故,本人因为太过执着而深陷于悲伤之中不能自拔,故已经很久没有系统锻炼了,真是惭愧!现在正在慢慢走出以前的阴影,重新塑造自己。对于您说的颈肩部分,和胸腔部分,可以参照易筋经中的动作,您可以加我微信,我发图片给您,同时也可以增加您的上肢力量。我现在最大的感悟,是在心性上的,锻炼的目的是解除身体疼痛的烦恼,身体即使不疼了,心里若还有其他的烦恼,同样不自在,您说对吗?
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-11-22
回 涓涓细流妹妹 的帖子
涓涓细流妹妹:上午看楼主写了三条,晚上看楼主又补充了4、5、6,还有7、8两条。有志于服务病友,非常可贵!
现在微信使用非常普遍及方便,生动有趣,但是微信是一个相对封闭的传播途经,在论坛这个公开的平台上讨论交流,受益者会更多。
翻看了楼主一个帖子,非常好,深表赞同,时间有限,今 .. (2016-11-21 23:42)  f|5co>Hk  
)7F/O3Tq  
您说的很对,如果能在论坛里交流,受众广,手机交流方便,高效,实时性强,二者可以互相补充。
在线红豆豆

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只看该作者 12楼 发表于: 2016-11-22
回 快好了好了 的帖子
快好了好了:
红豆豆您好,首先随喜您取得这么好的成绩,替您感到高兴。由于两年前家庭突遭变故,本人因为太过执着而深陷于悲伤之中不能自拔,故已经很久没有系统锻炼了,真是惭愧!现在正在慢慢走出以前的阴影,重新塑造自己。对于您说的颈肩部分,和胸腔部分,可以参照易筋经中的动作,您可以加我微信,我发图片给您,同时也可以增加您的上肢力量。我现在最大的感悟,是在心性上的,锻炼的目的是解除身体疼痛的烦恼,身体即使不疼了,心里若还有其他的烦恼,同样不自在,您说对吗? z:O8Ls^\T  
$G>.\t  
不好意思,让您提到过去不高兴的事,你总结得很对,心情好,一定对身体的恢复有好处。 K3C<{#r  
\e_O4  
我可以对您的心性重要性有一定的理解,不瞒您说,夏天我老公和我大吼大叫的时候,我心跳都不跳,稳得很,事后我自己都奇怪,心里暗喜,哈哈,还有这样的功效,扯远了。也是心变得平静了,再加上些可调节能力,就变柔了。 d9ihhqq3}  
PF2nLb2-  
人身体里的气宜温热的君火,不易燥热的相火,养病贵在静养,贵在养心。 V&i;\9  
%y@AA>x!  
易筋经早在论坛听说过,少林寺的版本,您那里是这个版本吗? ^Cmyx3O^  
女人在经历过之后是岁月静好,灵魂不灭。
万事自有天意。
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只看该作者 13楼 发表于: 2016-11-22
您太棒了,少林延王版易筋经里有昂首掉尾式,和灵猫拱脊式,配合一下呼吸,您可以试试。另外,关于您提到的静坐,锻炼到一定阶段,静坐是一个很好的自愈的方式,但是有个前提是一定能静下心来,如果静坐时妄念纷飞,一直平复不下来,就不能继续坐下去,若能平时注意慈悲心的修持,则能有效减少妄念的生成,二者相得益彰。

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只看该作者 14楼 发表于: 2016-11-22
昂首掉尾,灵猫拱脊?相当于瑜伽里的哪两式?
本人是AS病友,所发表意见仅供参考,如有不当请多见谅!  具体治疗方案请咨询风湿科医生!
离线赵天涯

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只看该作者 15楼 发表于: 2016-11-22
又多了一个和我观点相近,甚至一样的前辈。希望我们能一起燃起治愈强直的火把。

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只看该作者 16楼 发表于: 2016-11-22
欢迎回来分享经验心得。
帮助别人快乐自己
离线王环清茶
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只看该作者 17楼 发表于: 2016-11-22
静待前辈的继续分享
在线红豆豆

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只看该作者 18楼 发表于: 2016-11-22
回 快好了好了 的帖子
快好了好了: ( ?{MEwHG  
您太棒了,少林延王版易筋经里有昂首掉尾式,和灵猫拱脊式,配合一下呼吸,您可以试试。另外,关于您提到的静坐,锻炼到一定阶段,静坐是一个很好的自愈的方式,但是有个前提是一定能静下心来,如果静坐时妄念纷飞,一直平复不下来,就不能继续坐下去,若能平时注意慈悲心的修持,则能有效减少妄念的生成,二者相得益彰。 ); dT_  
w1#gOwA,$  
感谢您的鼓励,佛学的慈悲心却是要随时提醒自己的,修心确实很重要,但我觉得经典没有一定的修行基础被动接受,内心还是很难懂的。 :1^R9yWA4  
3G~@H>j  
于我坚持锻炼与药物并行,不论中药还是西药。但全身骨头造影还是显示有轻微炎症。 8C~]yd  
Jesjtcy<*  
动作会慢慢体会。谢谢您。 c8>hc V  
Qj6/[mUr~  
一切法归一,但由心生,心境可以化解孽缘,所以到最后方法都不重要,重要的是心境。共勉。 ]=";IN:SU  
OYmR<x5y/  
5<j%EQN|D  
1u(.T0j7f  
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mAW, ?h  
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万事自有天意。
离线馨儿

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只看该作者 19楼 发表于: 2016-11-22
看来豆豆的练功和修心已经到了许多人不可及的状态,难得,向你学习,修心,修心,修心